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「腸活」はもう美容や消化のための習慣ではなくなりつつある。プロテインやクレアチンは試したが、次に手を伸ばすべきサプリが分からない——そんな社会人トレーニーに向けて、プロバイオティクス（善玉菌サプリ）と筋力・回復に関する最新のヒト試験を確認す...

「今日は関節が痛い」「出張続きでジムに高重量を積む気力がない」「短時間で効率よく追い込みたい」——そんな日、トレーニングをまるごと諦めていないだろうか。実は専用のベルトで血流を軽く制限しながら軽い重量で行う「BFR(Blood Flow R...

高強度トレーニングの翌日、脚が上がらないほどの筋肉痛に悩まされたことはないだろうか。忙しい平日に筋肉痛を長引かせたくない社会人トレーニーは多いはずだ。近年、モンモランシー種のタルトチェリーが「食べる回復サプリ」として注目されている。結論モン...

「クレアチンとプロテインは飲んでいるけど、グルタミンも追加すべきか」——サプリ売り場や広告で頻繁に見かけるグルタミン。回復に効くと聞くが、実際のところ何をしてくれるのか分からないまま棚に眠らせている人も多いはずだ。結論グルタミンは免疫・腸内...

「プロテインとクレアチンは飲んでいるけど、HMBって本当に必要？」「筋トレ系サプリの棚でよく見るけど、根拠はあるのか」——そう思って手に取らずに戻した経験がある人は多いはずだ。2025年に発表された3本の研究が、HMBの実力を新しい角度から...